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[原创] 老人冬季多晒太阳对身体好处多多

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发表于 2018-1-3 17:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

  冬季虽天气寒冷,但是当出太阳时老人应尽量多到户外晒晒太阳,并适当参加一些运动锻炼,老年人经常晒晒太阳对身体健康有很多的益处,可以起到防治疾病的功效。
阳光辐射到人体会造成一系列生理变化,如红外线“热”的作用,会使毛细血管扩张,加快血液循环。紫外线的作用可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。
有些老人在冬季,容易出现精神抑郁症,表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为,出现这些症状除了与冬季活动量较其它季节减少有关外,冬天光照不足也是一个重要因素。
研究发现,那些不爱出门,经常呆在室内的老人,会严重缺乏维生素D,就算是坐在窗户前晒太阳,也不一定就完全摄入了维生素D,这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线,而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。
专家认为,老年人冬季多去户外晒晒太阳,活动一下肌体,并及时补充骨胶原和维生素D将有助于预防老年骨质疏松症等的发生。

  冬季晒太阳的注意事项

一、把握好晒太阳的时机
  一天之中,有两个时间段最适合晒太阳。第一,上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。第二,下午4时到5时,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
二、晒太阳时间不用太久
晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
三、不要隔着玻璃晒太阳
冬季天气寒冷,有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗?中医专家指出,隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
四、多晒手脚、腿和背部
  怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时,晒手脚还可以去寒气,利关节,晒后背,则能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。

评分

8

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这里是中老年人的精神乐园
发表于 2018-1-3 17:46 | 显示全部楼层
谢谢春雪老师的保健讲座。这也是我们老年人很关心的话题。学习了。
发表于 2018-1-3 18:45 | 显示全部楼层
      我有这个体会,冬天晒太阳很舒服!{:2_115:}
发表于 2018-1-3 21:08 | 显示全部楼层
对!冬季晒太阳好处多!我赞成!
发表于 2018-1-3 21:24 | 显示全部楼层
      {:2_102:}谢谢春雪老师介绍的保健知识,老人冬季多晒太阳的确对身体好处多多。


发表于 2018-1-4 09:13 | 显示全部楼层
今后多出门嗮太阳,有这样的效果,又不花钱,怎么不去多晒呀。
发表于 2018-1-4 09:17 | 显示全部楼层
谢谢雪春老师的健康知识讲座,
发表于 2018-1-4 17:44 | 显示全部楼层


      冬天晒太阳好处多,谢谢您的介绍!我一直坚持晒太阳。

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