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《白领避免亚健康 应吃对食物》春雪

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发表于 2018-12-14 17:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
      白领每天都有繁忙的工作,如果不注意营养的补充会很容易使自己的健康受到伤害。如今亚健康成了白领一族的代言词,颈椎病、关节炎等无一不在侵害人体的健康。所以,日常更要多吃一些有益身体健康的食物。
      白领吃什么好
      西兰花:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
      鱼肉:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
      洋葱:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
      豆腐:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。
圆白菜:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。
胶原蛋白:人体在35岁以后体内就开始大量流失胶原蛋白,导致皮肤衰老、骨质疏松、关节炎等疾病的发生,及时补充骨胶原蛋白可以充盈关节滑膜,增强骨骼韧性,修复肌肤,保护心血管等。
橙子:橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。
香蕉:香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。
绿豆:绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对於消暑除烦非常有帮助。

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发表于 2018-12-14 17:27 | 显示全部楼层
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