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[转帖] 冬季要避免危害健康的坏习惯

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发表于 2019-1-9 05:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
冬季要避免危害健康的坏习惯

(湘雅附二医院)


大家都知道冬季是最适合养生的季节,但是对于养生并不是很了解的人,很有可能由于不恰当的养生方式造成不良的后果,有的时候就是生活中一些常见的小习惯也成为了损害身体健康的“元凶”,从而让身体保健目的渐行渐远。今天,小编就和大家聊一下在冬季养生中的一些危害健康的坏习惯!

一、减寿的生活习惯

1、关窗睡觉

冬天天气比较寒冷,尤其是到了晚上,很多人都习惯在睡觉之前关上窗户,我想这是大多数晚上的睡前的一个惯例了。因为大家觉得关上窗户就可以阻挡寒风侵袭,以免让处于熟睡中的人们着凉生病。

这种想法看起来很正确,殊不知就是这个习以为常的习惯却是诱发冬季多种疾病的主要原因。

因为人们一直处于一个呼出二氧化碳和吸收氧气的循环状态,当人们进入睡眠阶段的时候,每分钟需要吸收300毫升的氧气,并且需要呼出250毫升的二氧化碳,这是人体维持正常运作的主要方式。

而如果在睡觉的时候选择关窗,便会使得室内处于一个小型的封闭空间,室内不通风,随着人们不断的进行呼吸使得室内的氧气逐渐减少,然后随之人们不断的呼出二氧化碳,使得密度急剧增大。

对一些卧室面积大的房间来说还稍微好点,但是对于一些屋小人多的房间内情况就很糟糕了,因为这样会造成呼出的二氧化碳的含量特别高,并且室内的氧气不充足。

虽然说吸入二氧化碳对于人体健康没有危害,因为我们每天也在吸入二氧化碳,大家都知道二氧化碳是空气中的组要成分之一。

但是如果二氧化碳的浓度超过一定的密度,被人体吸入之后便会让人产生供氧不足的状态,很容易产生胸闷,头晕,心悸等不良症状的产生,严重危害人们的身心健康。

不仅如此,关窗睡觉还会造成室内空气中细菌的数量以及灰尘等杂质迅速增长,并且随着人们的呼吸被吸入体内,也是威胁人们健康的首要因素。

可见,冬季晚上关窗睡觉的危害是有多大,因此,在晚上睡觉的时候一定不能将门窗紧紧的关上。

这样才能利于室内空气的流通,从而使得室外的空气不断进入室内,源源不断的供应人体所需的氧气,使得空气处于新鲜的状态,这样便可以有助身体进行“吐旧纳新”的有序进行。

但是,冬天晚上开窗也需要注意一些细节问题,在保证空气对流正常进行的前提下,还要避免人体遭遇冷风侵袭而受凉的问题,所以最好的办法就是要留一点小缝隙就可以了。

但是,如果遇到雾霾天气,就可以关着窗,稍微开点门就可以了,所以为了身心健康发展,一定要注意冬季睡觉关窗这个问题。

2、错误的饮食习惯

到了冬季,很多人在饮食方面开始放下警惕了,因为天气寒冷的原因,冬季的餐桌上怎么能少的了热烫的食物呢?比如说火锅,烤肉等一些热的食物成为了人们冬季必备的食物了。

但是殊不知这些饮食习惯却导致人们的身体健康出现不良症状,因为热烫的食物进入口中,会对口腔中薄薄的黏膜造成损伤,使得黏膜不断的变厚,因而造成对烫食的敏感度降低,从而导致吃的食物越来越烫。

如此恶性循环小去,对我们的食管造成严重的破损,从而很容易造成食道癌的产生,因此,对于我们的健康保健的目的是很不利的。

同时,在吃热烫食物的时候,有些人不小心便会烫到自己的舌头,使得舌头被烫的部位会发生损伤从而气泡,当继续吃其它食物的时候,被烫的这个部位一碰就疼,从而影响吃饭的便捷,对生活也造成很大影响,这应该是很多人吃热烫食物时经常遇见的问题。

并且长期吃热烫食物的话,还会严重危害口腔健康,烫的食物对牙齿产生的刺激相对大,还会破坏牙齿的健康组织,引发牙痛等不良症状。

因此,要想通过饮食来达到身体保暖的目的,不妨多吃一些牛羊肉,这是冬季最适合的养生温补的食物,能很好的加快体内血液循环的效果。

并且这些食物所含有的营养物质也是极其丰盛的,特别对于一些身体虚寒或是手脚冰凉的人群,可谓是冬季最佳温补的食物了。

因此,大家在冬季饮食进补中,一定要养成健康的习惯,以此来保护身体健康。




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这里是中老年人的精神乐园
发表于 2019-1-9 06:47 | 显示全部楼层
本帖最后由 秋不老 于 2019-1-10 08:22 编辑

感谢可可老师的提醒,我喜欢关上窗户睡觉的,今后不会再这样了,向你致敬!

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发表于 2019-1-9 09:09 | 显示全部楼层
    谢谢可可大夫的提醒,在生活中这些危害健康的不良习惯确实存在,而且习以为常,通过您的提醒,我们应逐步改掉这些不良习惯。

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发表于 2019-1-9 09:22 | 显示全部楼层
可可大夫,看了受益匪浅,今后注意按您的提醒去生活。

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发表于 2019-1-9 09:44 | 显示全部楼层
谢谢可可版主的介绍,坏的习惯应该克服掉,按照可可大夫讲的去做!

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发表于 2019-1-9 11:22 | 显示全部楼层
      可可大夫说的这些都很重要哦!我一定照办!

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发表于 2019-1-9 13:07 | 显示全部楼层
谢谢可可大夫的介绍,您辛苦了!

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发表于 2019-1-9 14:14 | 显示全部楼层
     谢谢可可老师的提醒,我一定注意,照办!

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发表于 2019-1-9 14:23 | 显示全部楼层


可可老师上午好,欣赏学习您的精彩主题佳作,祝冬祺温馨快乐!

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发表于 2019-1-9 16:15 | 显示全部楼层
     谢谢您的介绍,辛苦了。

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发表于 2019-1-9 19:41 | 显示全部楼层
谢谢可可老师的提醒,听可可老师的话,改掉坏习惯,保证身体好!

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发表于 2019-1-9 22:32 | 显示全部楼层
       谢谢可可老师的提醒,我们一定要避免危害健康的坏习惯。

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发表于 2019-1-10 00:06 | 显示全部楼层
冬季晚上关窗睡觉的危害是有多大,因此,在晚上睡觉的时候一定不能将门窗紧紧的关上。我也是喜欢关窗睡觉y

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发表于 2019-1-10 16:21 | 显示全部楼层
     冬季养生,事关重要,谢谢可可老师的提示。

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发表于 2019-1-11 16:30 | 显示全部楼层
感谢可可老师的提醒,以上两个坏习惯都有 ,今后不会再这样了,向你致敬!

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 楼主| 发表于 2019-1-11 17:19 | 显示全部楼层
秋不老 发表于 2019-1-9 06:47
感谢可可老师的提醒,我喜欢关上窗户睡觉的,今后不会再这样了,向你致敬! ...

感谢秋不老 老师关注支持! 稍微开点窗即可,祝您永远快乐健康!
 楼主| 发表于 2019-1-11 17:21 | 显示全部楼层
老左 发表于 2019-1-9 09:09
谢谢可可大夫的提醒,在生活中这些危害健康的不良习惯确实存在,而且习以为常,通过您的提醒,我们应逐 ...

感谢老左老师关注支持! 祝您永远快乐健康!
 楼主| 发表于 2019-1-11 17:23 | 显示全部楼层
李文 发表于 2019-1-9 09:22
可可大夫,看了受益匪浅,今后注意按您的提醒去生活。

感谢李文老师关注支持! 祝您永远快乐健康!
 楼主| 发表于 2019-1-11 17:26 | 显示全部楼层
快乐 发表于 2019-1-9 09:44
谢谢可可版主的介绍,坏的习惯应该克服掉,按照可可大夫讲的去做! ...

感谢快乐老师关注支持! 祝您永远快乐健康!
发表于 2019-1-12 17:39 | 显示全部楼层


   谢谢可可老师及时的介绍冬季的养生知识!我记住了!

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