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[原创] 《9月健康提示》作者:李文

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发表于 2019-9-5 08:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 李文 于 2019-9-5 08:45 编辑


       一、气候特征
      9 月8日白露,9月23日秋分。9月人们会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。“过了白露节,夜寒日里热”。昼夜温差加大,在有些地区昼夜温差可达10多度。寒暑交替,气候干燥,冷暖多变。
      二、疾病预报
    9月人体容易虚火上延,出现“秋燥”。易发生疾病或旧病复发,是肠道传染病、乙脑、疟疾等病的多发季节,也常引起许多旧病,如胃病、老慢支、哮喘、关节炎等病的复发。食物中毒是细菌性食物中毒,主要中毒食品为肉制品或海产品,多为保存不当或存放过久导致。乙脑是由蚊子传播的疾病,人与人之间不会传播。
        三、防病措施
      夏秋之交不仅要预防高温中暑,也要注意预防感冒,尤其是上了年纪的老年人。要根据气温的变化适当的增减衣服,晚上要盖好被子,不要贪凉。要防蚊灭蚊,预防乙脑。居住环境有条件的应安装纱门、纱窗及使用蚊帐防蚊;室内可使用蚊香、气雾剂等家庭用卫生杀虫剂驱蚊、灭蚊;清扫卫生死角、清除门前屋后积水以消除蚊虫孳生地;野外和户外活动时可在暴露部位涂抹驱蚊剂,防止蚊虫叮咬染病。集体聚餐,预防食物中毒,要注意食物卫生和安全,预防食物中毒。在选择食物原料时要新鲜,注意食物的保存条件,自制凉菜所选的原料非常新鲜、卫生;所用的刀及砧板必须彻底洗烫干净,现做现吃;剩饭剩菜要重新加热煮透后再吃,尤其是肉类,存放在冰箱内或凉爽处,食前要加热煮透。秋季郊游,不自行采食不认识的野生蘑菇和其它野菜、野果,不吃严重污染、腐败变质的一切食品,谨防食物中毒。
     四、特别注意
养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。
养生注意:登山能使心情愉快,还可锻炼身体。
饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥,洗净两个梨后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。少食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。同时适当的体育锻炼是

    五、运动提示
    进行一些强度不大的有氧运动,比如跑步,爬山等,增强身体素质,但在锻炼身体时,要防止运动过度,避免大汗淋漓,以出现着凉感冒。
     自主健康
      锻炼后不要立即蹲坐休息,这样会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,会引发重力性休克。不要贪喝冷饮,运动后适当补充少量的淡盐水或糖水。不要立即吃饭,运动神经中枢处于高度兴奋状态,此时消化系统活动受到抑制,胃的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。不要骤降体温运动时体温升高,毛孔舒张,排汗增多。不要 吸烟吸入肺内的空气混入大量烟雾,一方面减少含氧量;另一方面将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因暂时供氧不足而出现胸闷、呼吸困难、头晕乏力等症状。不要饮酒 剧烈运动后喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害比平时更大,它会使血液中的尿酸增加。
                              

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这里是中老年人的精神乐园
发表于 2019-9-5 09:08 | 显示全部楼层
     谢谢李文老师的《9月健康提示》,很实用,参照执行。欢迎来稿!

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发表于 2019-9-5 09:46 | 显示全部楼层
谢谢李文老师的《9月健康提示》,很实用,参照执行。

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发表于 2019-9-5 10:07 | 显示全部楼层
       李文老师的《9月健康提示》很实用,我会照着做的。

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发表于 2019-9-5 10:14 | 显示全部楼层


      谢谢李文老师的《9月健康提示》!对我们很有帮助。

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发表于 2019-9-5 13:34 | 显示全部楼层
 谢谢李文老师的《9月健康提示》,很实用,收藏了!

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发表于 2019-9-5 14:47 | 显示全部楼层
       谢谢李文老师的《9月健康提示》,很实用,照办!李文老师用心了,秋安!

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发表于 2019-9-5 14:52 | 显示全部楼层
  谢谢李文老师的《9月健康提示》,很实用,参照执行

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发表于 2019-9-5 16:30 | 显示全部楼层
    谢谢李文老师的《9月健康提示》,很实用!我会照着做的!

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发表于 2019-9-5 16:56 | 显示全部楼层
      谢谢您的健康提示,辛苦了。

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发表于 2019-9-5 17:08 | 显示全部楼层
谢谢李文老师的九月健康最重要的提示,我一定注意健康食品安全。谢谢你

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发表于 2019-9-5 17:33 | 显示全部楼层
       感谢您的健康提示!因为自古就有《多事之秋之说》因此要关爱自己和家人!

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发表于 2019-9-5 18:42 | 显示全部楼层
谢谢李文的——《九月健康提示》的提醒!您辛苦了!

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发表于 2019-9-5 21:06 | 显示全部楼层
       李文老师的《9月健康提示》很实用,对我们很有帮助。老年人身体健康最重要,谢谢李老师的指教!

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发表于 2019-9-5 21:34 | 显示全部楼层
谢谢您的《9月健康提示》,很实用、很有帮助!辛苦了!


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发表于 2019-9-5 22:23 | 显示全部楼层
        谢谢李文先生细致耐心的提示,昼夜温差就是当前很实际的问题。营养的跟进也不可能小觑。谢谢了。

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发表于 2019-9-6 09:46 | 显示全部楼层
 谢谢李文老师的《9月健康提示》

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发表于 2019-9-6 21:43 | 显示全部楼层
       谢谢李文老师普及的健康知识,受益了。
发表于 2019-9-6 22:13 | 显示全部楼层
     李文版主你好,感谢你经常关心网站老年人的健康保健,为大家传授了许多健康小知识,我们受益多多。再次感谢!
发表于 2019-9-8 08:03 | 显示全部楼层
谢谢提醒。九月天气渐凉但是中午又很热,注意保健确实很重要。这个之后平衡阴阳至关重要。

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